Tu cuerpo vive en el presente, ¿y tu mente?

Atención a esta frase: “Tu cuerpo vive en el presente, ¿y tu mente?” Esta es una pregunta retórica que nos acerca a la filosofía del Mindfulness. Mindfulness significa ATENCIÓN PLENA, y consiste en aprender a enfocar nuestra atención en el aquí y en el ahora, y dejar de transportarnos al pasado para lamentarnos, o al futuro para preocuparnos.

El sistema nervioso vegetativo, que es el sistema que controla la regulación de las funciones viscerales del organismo, los órganos, tiene 2 ramas, el sistema simpático y el sistema parasimpático. El simpático es el que se activa cuando tú estás en alerta, en alarma, se lleva gran parte de la sangre a la musculatura, para que, si tienes que correr, corras como si no hubiera un mañana. ¿Y de dónde se lleva esa sangre? Del aparato digestivo, reproductor, el cerebro.

El sistema nervioso parasimpático es el que te calma, te regula, te equilibra. ¿Cómo podemos activar el sistema parasimpático? Entre los núcleos más importantes del cerebro, está el hipotálamo. Dentro del hipotálamo hay un núcleo que es esencial para la activación del sistema parasimpático, que se activa con la meditación.

Se ha demostrado que las personas que practican meditación, mindfulness, aumentan el grosor del hipocampo (esto se ha medido con resonancias magnéticas). ¿Y para qué me sirve?

El hipocampo es una estructura cerebral muy importante, implicada en la memoria y en otros procesos psicológicos como la regulación emocional. Hacer un ejercicio, una práctica de Mindfulness diaria, mejora nuestra capacidad de afrontar los problemas, nuestra capacidad de atención nos mantiene serenos y en calma, incluso en situaciones de tensión, nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, en definitiva, nos cambia la vida.

Practica este pequeño/gran ejercicio a diario y notarás los resultados en muy poco tiempo. Compruébalo y me cuentas 😉